คุณกำลัง Phubbing ติดมือถือหรือไม่?

คุณกำลัง Phubbing ติดมือถือหรือไม่?

คุณกำลัง Phubbing ติดมือถือหรือไม่?

คุณกำลัง Phubbing ติดมือถือหรือไม่? ติดมือถืออันตรายอย่างไร? สังเกตุอย่างไร? แก้ไขอย่างไร?

ตั้งแต่สมาร์ทโฟน แท็บเล็ตและ Social Network เข้ามีบทบาทในชีวิตเรา ก็เกิดการเปลี่ยนแปลงในด้านต่างๆอย่างมากมาย รวมทั้งพฤติกรรมของเราที่เปลี่ยนไป เราใช้เวลากับอุปกรณ์เหล่านี้มากขึ้น จนตอนนี้ไม่ว่าจะไปที่ไหนก็จะเห็นหลายคนก้มหน้าก้มตากดแต่โทรศัพท์มือถือ แทนที่จะหันหน้ามาคุยกัน

จนปรากฏการณ์นี้ได้ถูกเรียกว่า Phubbing หรือการเมินเฉย ไม่สนใจคนที่อยู่ตรงหน้า เพราะมัวแต่ใช้มือถือ แล้วถ้าหากคุณติดอุปกรณ์ในมือมากเกินไป จะเกิดผลกระทบอย่างไรบ้าง?

นพ. จิตริน ใจดี
จิตแพทย์ประจำศูนย์จิตรักษ์กรุงเทพ
โรงพยาบาลกรุงเทพ

นพ. จิตริน ใจดี จิตแพทย์ประจำศูนย์จิตรักษ์กรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพได้บอกถึง พฤติกรรม Phubbing ว่า การติดมือถือนั้น จะทำให้เกิดผลเสียหลายอย่างดังนี้

  1. ทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ไม่ลงรอย หรือมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างน้อยลงไป
  2. ส่งผลกระทบต่อความรับผิดชอบ หน้าที่ การงาน การเรียน
  3. ส่งผลต่อสุขภาพ ปวดหัว ปวดตา ปวดหลัง ปวดช่วงต้นคอ
  4. เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ เพราะมัวสนใจอยู่แต่กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า
  5. สร้างนิสัยเสียให้ต้องดูมือถือเป็นประจำทั้งๆที่ไม่มีเรื่องเร่งด่วน ห้ามตัวเองไม่ได้
  6. ทำให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล เวลาที่ไม่ได้ใช้จะรู้สึกไม่สบายใจ
  7. เสี่ยงต่อการที่จะมีพฤติกรรมเสพติดด้านอื่นๆ เช่น ติดเกมส์ , Social Network

ทั้งหมดนี้จะเห็นได้ว่าพฤติกรรมการติดมือถือมากไปนั้นเกิดผลเสียหลายด้าน ทั้งด้านความสัมพันธ์ สุขภาพและด้านอื่นๆ ดังนั้นเราจึงควรเริ่มต้นสังเกตพฤติกรรมตัวเองว่า เริ่มติดมือถือแล้วหรือยัง เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเราก่อนที่ปัญหาต่างๆจะเกิด โดยมีวิธีสังเกตอาการติดมือถือได้ดังนี้

วิธีสังเกตอาการติดมือถือ

  1. ใช้มือถือบ่อยขึ้น
  2. ใช้มือถือนานขึ้น / ใช้มือถือนานกว่าที่ตั้งใจไว้
  3. ใช้มือถือทุกครั้ง เวลาที่มีเวลาว่างหรือไม่รู้จะทำอะไร
  4. ถึงแม้ว่าใช้มากเกินไป หรือเริ่มมีผลเสียจากการใช้มือถือแล้ว ก็ยังหยุดไม่ได้
  5. ใช้โทรศัพท์ผิดกาลเทศะบ่อยๆ เช่น  ใช้ขณะทานข้าว ในห้องเรียน ในโรงภาพยนตร์

Phubbing2

การแก้ไขหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการติดมือถือนั้นต้องเริ่มต้นจากตัวเอง โดยคุณหมอได้แนะนำว่า ผู้ ที่ต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ต้องมีการตั้งเป้าหมายและกำหนดวันที่เริ่มปรับพฤติกรรมให้ชัดเจน พร้อมจดบันทึกลงไปในปฏิทิน และเริ่มปรับพฤติกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไปแต่สม่ำเสมอ โดย อาจจะเริ่มลดจากการใช้ทีละชั่วโมง สองชั่วโมง ทำไปเรื่อยๆ อย่างสม่ำเสมอ หรืออาจจะดึงเพื่อนและคนรอบข้างมาช่วยดูแลพฤติกรรมเรา และคอยให้กำลังใจในการลด ละ เลิก ส่วนผู้ปกครองที่อยากจะเตือนบุตรหลาน หรือสำหรับเด็กคุณหมอปอก็แนะนำวิธีดังนี้

วิธีป้องกัน แก้ไขอาการติดมือถือในเด็ก สำหรับผู้ปกครอง

  1. ควรเข้าใจ และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีก่อน ไม่เริ่มด้วยการตำหนิ
  2. ตั้งกติกาการใช้ และหากิจกรรมอื่นๆที่น่าสนใจมาแทน ถ้าทำได้ อาจชมหรือให้กำลังใจ
  3. ถ้าเป็นเด็กโต หาโอกาสพูดคุยถึงผลเสีย โดยมีเนื้อหาที่แสดงถึงความเป็นห่วงปรับพฤติกรรมไปทีละนิดด้วยความอดทน

การใช้เทคโนโลยีนั้นต้องใช้อย่างเหมาะสมจึงจะเกิดประโยชน์สูงสุด หากใช้มากเกินไปก็อาจจะเกิดผลกระทบตามมาโดยที่คุณไม่คาดคิดได้ โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่นซึ่งเป็นวัยที่กำลังแสวงหาตัวตน ที่ควรใช้เวลาอยู่กับการทำกิจกรรมอื่นๆในชีวิตประจำวันมากกว่าการอยู่กับ เทคโนโลยี ดังนั้นการให้เด็กใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตจึงควรได้รับคำแนะนำและการดูแล อย่างใกล้ชิด

สนับสนุนเนื้อหา: www.it24hrs.com

Samsung Galaxy S9 ว่าที่มือถือเรือธงรุ่นถัดไป อาจมีเซอร์ไพร์ส จ่อเปิดตัวสีม่วงเป็นสีพิเศษ

Samsung Galaxy S9 ว่าที่มือถือเรือธงรุ่นถัดไป อาจมีเซอร์ไพร์ส จ่อเปิดตัวสีม่วงเป็นสีพิเศษ

[ลือ] iPhone ปี 2018 จอ LCD รุ่น 6.1 นิ้ว จะใช้วัสดุตัวเครื่องเป็นโลหะ (อะลูมิเนียม)

[ลือ] iPhone ปี 2018 จอ LCD รุ่น 6.1 นิ้ว จะใช้วัสดุตัวเครื่องเป็นโลหะ (อะลูมิเนียม)

คลิป 4K ระดับเทพ จับภาพฟ้าผ่าที่ 1,000 FPS ด้วยกล้องราคาเป็นล้านบาท

คลิป 4K ระดับเทพ จับภาพฟ้าผ่าที่ 1,000 FPS ด้วยกล้องราคาเป็นล้านบาท

แนะนำสมาร์ทโฟน RAM 8GB รุ่นใหม่ที่น่าสนใจมากที่สุด  แบรนด์ไหนดี รุ่นไหนเด่น เราคัดมาให้ท่านแล้ว

แนะนำสมาร์ทโฟน RAM 8GB รุ่นใหม่ที่น่าสนใจมากที่สุด แบรนด์ไหนดี รุ่นไหนเด่น เราคัดมาให้ท่านแล้ว

Microsoft ปล่อยอัปเดท Skype บน iOS ให้รองรับหน้าจอของ iPhone X

Microsoft ปล่อยอัปเดท Skype บน iOS ให้รองรับหน้าจอของ iPhone X

เตรียมพิจารณาออกกฎหมาย มือถือเสียภายใน 6 เดือน ผู้ซื้อสามารถเปลี่ยน หรือเรียกค่าเสียหายได้

เตรียมพิจารณาออกกฎหมาย มือถือเสียภายใน 6 เดือน ผู้ซื้อสามารถเปลี่ยน หรือเรียกค่าเสียหายได้

สรุปผล Apps ยอดเยี่ยมบน App Store สำหรับ iOS ในปี 2017

สรุปผล Apps ยอดเยี่ยมบน App Store สำหรับ iOS ในปี 2017

Xiaomi Redmi 5 สมาร์ทโฟนไร้ขอบ เคาะราคาเพียง 3,900 บาท

Xiaomi Redmi 5 สมาร์ทโฟนไร้ขอบ เคาะราคาเพียง 3,900 บาท

Ultimate Ears เปิดตัวลำโพง Boom 2 และ WONDERBOOM อย่างเป็นทางการในไทย

Ultimate Ears เปิดตัวลำโพง Boom 2 และ WONDERBOOM อย่างเป็นทางการในไทย

เร็วทันใจ Apple ปล่อยอัพเดท แก้ข้อผิดพลาดบน macOS High Sierra

เร็วทันใจ Apple ปล่อยอัพเดท แก้ข้อผิดพลาดบน macOS High Sierra

Galaxy A8 และ A8+ (2018) คาดมาแทนที่ตระกูล A5 และ A7 (2018) พร้อมดีไซน์ Infinity Display

Galaxy A8 และ A8+ (2018) คาดมาแทนที่ตระกูล A5 และ A7 (2018) พร้อมดีไซน์ Infinity Display

อัปเดทราคา iPhone7 และ iPhone 7 Plus ล่าสุดในเดือนธันวาคม 2560

อัปเดทราคา iPhone7 และ iPhone 7 Plus ล่าสุดในเดือนธันวาคม 2560

ประกาศยุทธศาสตร์ปี 2018 เผยก้าวต่อไปของ Huawei

ประกาศยุทธศาสตร์ปี 2018 เผยก้าวต่อไปของ Huawei

ลือ! เรือธงตัวต่อไปของ Huawei อาจจะมีฟีเจอร์การทำงานเหมือนกับ iPhone X

ลือ! เรือธงตัวต่อไปของ Huawei อาจจะมีฟีเจอร์การทำงานเหมือนกับ iPhone X

กสทช. เรียกดีแทคเข้าชี้แจงกรณี ผู้ใช้มือถือดีแทคถูกระงับสัญญาณพร้อมยอดใช้งานสูงถึง 400 ล้านล้านบาท

กสทช. เรียกดีแทคเข้าชี้แจงกรณี ผู้ใช้มือถือดีแทคถูกระงับสัญญาณพร้อมยอดใช้งานสูงถึง 400 ล้านล้านบาท

Huawei เปิดตัว Nova 2S : Android Oreo กล้อง 4 ตัว ขอบจอบาง (แต่มีปุ่มโฮม) และสแกนใบหน้า

Huawei เปิดตัว Nova 2S : Android Oreo กล้อง 4 ตัว ขอบจอบาง (แต่มีปุ่มโฮม) และสแกนใบหน้า

"YouTube Rewind 2017" เปิดเผยวิดีโอยอดนิยม ประจำปี 2560

"YouTube Rewind 2017" เปิดเผยวิดีโอยอดนิยม ประจำปี 2560

ห้ามพลาด!! OPPO มอบของขวัญส่งท้ายปี ด้วย Promotion สุดพิเศษ ลดกระหน่ำสูงสุดถึง 2,000 บาท

ห้ามพลาด!! OPPO มอบของขวัญส่งท้ายปี ด้วย Promotion สุดพิเศษ ลดกระหน่ำสูงสุดถึง 2,000 บาท

Nokia 9 ว่าที่มือถือเรือธงรุ่นพรีเมียม จ่อเปิดตัวเดือนมกราคมนี้ คาดมาพร้อมชิปเซ็ต Snapdragon 835

Nokia 9 ว่าที่มือถือเรือธงรุ่นพรีเมียม จ่อเปิดตัวเดือนมกราคมนี้ คาดมาพร้อมชิปเซ็ต Snapdragon 835

เผยตลาดสมาร์ทโฟนของจีนตกเป็นของบริษัทยักษ์ 5 แห่ง หนึ่งในนั้นไม่มี Samsung เลย

เผยตลาดสมาร์ทโฟนของจีนตกเป็นของบริษัทยักษ์ 5 แห่ง หนึ่งในนั้นไม่มี Samsung เลย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์