How to: 5 วิธีบรรเทาอาการโรค “เกลียดวันจันทร์” ด้วย Smart Device

How to: 5 วิธีบรรเทาอาการโรค “เกลียดวันจันทร์” ด้วย Smart Device

How to: 5 วิธีบรรเทาอาการโรค “เกลียดวันจันทร์” ด้วย Smart Device

Thumbsup

สนับสนุนเนื้อหา

สวัสดีวันอาทิตย์ตอนเย็นครับ thumbsuper

     ผมเองกำลังนั่งเตรียมงานของบริษัทในเช้าวันจันทร์อยู่ พอดีมีไอเดียแว๊บเข้ามาในหัวเลยรีบเข้ามาเขียนไว้ที่นี่ก่อนจะลืม ... เชื่อว่า thumbsuper 99.9% ใช้ smartphone, smart device กันอยู่แล้วนะครับ

     ไม่ว่าจะเป็น BlackBerry, iPhone รวมไปถึงพวกแท็บเบล็ตอย่าง Galaxy Tab, PlayBook, iPad อุปกรณ์พวกนี้ล้วนแล้วแต่ช่วยให้ชีวิตการทำงานของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นทั้งสิ้น

     แต่ในช่วงสุดสัปดาห์ของเรา ที่จริงเรายังสามารถใช้มันให้เกิดประโยชน์อีกอย่างหนึ่งได้ นั่นคือใช้มันในการแก้ไข? "โรคเกลียดวันจันทร์" ได้ด้วย ทำอย่างไรน่ะเหรอ? มาดูกัน


     สาเหตุของอาการเกลียดวันจันทร์คือจิตใจเราคิดไปล่วงหน้าแล้วว่าวันจันทร์เราจะต้องเจอกับอะไรๆ ที่เราไม่ชอบนั่นก็คือ

- งานเก่าๆ เนื้องานเดิมๆ ที่ทำมาเป็นปีกองพะเนินรออยู่ที่ออฟฟิศ

- เจ้านายคนเดิมที่คอยจิกๆๆ จะเอาให้คุ้มค่าจ้าง

- เพื่อนร่วมงานคนเดิม ที่ไม่ค่อยเข้าใจเราเสียเลย

     แต่สรุปมันก็คือ "ความเครียด กังวลใจ" จากการที่เราเอาใจไปเกาะเกี่ยวกับมัน จนเราวิตกกังวลจนเกินไปนั่นเอง ดังนั้นวิธีการแก้โรคเกลียดวันจันทร์ก็คือการใช้ Smart device ที่เรามีในการคลายความเครียด ความกังวล รวมถึงการวางแผนการทำงานในวันจันทร์ ก็จะช่วยให้เราคลายกังวลได้มากทีเดียวครับ ส่วนตัวผมมีวิธีดังต่อไปนี้ครับ

     เตรียมตัวช่วงเย็นวันอาทิตย์ และก่อนนอนให้ดี เย็นวันอาทิตย์ควรจะเป็นวันสบายๆ อย่าสะสมความเครียดมากนัก ก่อนนอนเราขอแนะนำให้...

     1. ดับ Notification บน Smartphone ของคุณ เสียงดังวิ๊งๆ อย่าให้มันรบกวนเวลานอนของคุณ มีการวิจัยกันออกมาแล้วว่าการนอนหลับของเราจะถูกรบกวนด้วยเครื่องมือสื่อสารอิเล็คทรอนิคส์ เสียงดังเล็กน้อยตอนกลางคืน เวลามีคน Tweet โดย mention ถึงคุณก็ดัง เวลามีคน DM มาก็ดัง ทั้งที่อาจจะไม่ได้สำคัญอะไร หรือแม้กระทั่งแสงแยงตาจากอุปกรณ์เหล่านี้ทำให้เราเรานอนหลับไม่ลึกพอ ตื่นเช้ามาจะไม่สดชื่น และพลอยทำให้การทำงานในเช้าวันจันทร์ไม่สดใส

     2. ตั้ง Status ให้ดี ใน WhatsApp หรือ BlackBerry Messenger ว่าคุณปฎิเสธการเช็คเมล ทำนองว่า "เสาร์ อาทิตย์มีอะไรก็โทรมาได้ แต่ไม่เช็คเมสเสจ" ข้อความแบบทันทีทันใด ถ้าที่ออฟฟิศมีอะไรด่วนเขาก็โทรมาเอง วิธีีนี้จะเพิ่มเวลาให้คุณในเย็นวันอาทิตย์ได้อีกหน่อยหนึ่ง อันนี้อาจจะยาก แต่ส่วนตัวผมใช้แล้วเวิร์ค

     3. ถ้ามีเวลาให้จัดทำ Music Playlist ของเพลงที่คุณชอบเก็บไว้ใน Smartphone? ของคุณสัก 10 เพลงไว้ฟังพรุ่งนี้เวลาเครียดๆ ส่วนตัวผมจะเลือก Music box ที่ไม่มีเนื้อร้อง หรือเพลงคลาสสิค เพราะเวลาฟังแล้วเราจะต้องฟังเบาๆ เดี๋ยวเพื่อนร่วมงาน หรือเจ้านายเรียกจะไม่ได้ยิน และเสีย Productivity ในการทำงาน และเพลงที่มีเนื้อร้องจะทำให้มันรบกวนสมาธิเราได้ ถ้าฟังเพลงไม่มีเนื้อร้องจะสบายกว่า

     4. จัดระเบียบงานของคุณใน Evernote ก่อนอื่นให้คุณไล่อีเมลใหม่, SMS, WhatsApp ที่ได้มาในศุกร์ช่วงดึก เสาร์อาทิตย์ ว่ามีอะไรคั่งค้าง ถ้ามีก็เก็บเอาไว้ใน Application อย่าง Evernote ที่เปิดให้เราจดเก็บโน้ตและรูปภาพต่างๆ ไว้ใน Smartphone, PC, MAC, Smart device หลากยี่ห้อครบครัน

     ส่วนตัวผมเป็นคนขี้ลืม ไม่ค่อยใช้สมองในการจำอะไร แต่จะใช้สมองในการคิดแก้ไขปัญหามากกว่า ดังนั้นถ้าต้องจำอะไรมากๆ ผมจะเก็บไว้ใน Application ตัวนี้ ไม่ว่าคุณจะใช้ Android, iOS, BlackBerry ก็มีให้ครบ จดเก็บไว้และจัดลำดับความสำคัญว่าอะไรควรทำก่อน อะไรควรทำหลัง พอคุณรู้ว่าทั้งอาทิตย์ใหม่นี้มีอะไรต้องทำบ้าง คุณก็จะจัดการเวลาได้ดีขึ้น ลดความเครียดในวันจันทร์ได้ดีขึ้นด้วย

     5. คืนนี้เข้านอนให้เร็ว สักสี่ทุ่ม แล้วก่อนนอนตั้งให้ Smart device ตัวเก่งของคุณปลุกให้เช้าไว้ประมาณ 6 โมงเช้า คุณจะได้นอน 8 ชั่วโมงเต็ม และอย่าลืมปรับ Snooze สำหรับคนขี้เซา

     ถ้าหากว่าเราทำ 5 อย่างนี้ได้ครบ มันจะทำให้เราเตรียมตัวทำงานในเช้าวันจันทร์ได้พร้อมมากขึ้น และเครียดน้อยลง อาการเกลียดวันจันทร์จะบรรเทาเบาบางลง

     ควรออกเดินทางออกจากบ้านด้วยความสบายใจ เช้าวันจันทร์ ผมขอแนะนำว่า กินข้าวเช้าที่บ้านให้เรียบร้อย กะเวลาเดินทางล่วงหน้าให้ดี และอยากให้คุณลองใช้รถแท็กซี่ หรือรถสาธารณะ (โดยเฉพาะต้นสาย) แต่ขอให้แน่ใจได้ว่าคุณจะได้นั่ง

     ถ้าขับรถเอง คุณจะต้องคอยระมัดระวังกับการขับรถในเช้าวันจันทร์ อันจะทำให้คุณเครียดและไม่มีเวลาในการเตรียมตัวทำงาน ถ้าคุณได้นั่งรถแท็กซี่ หรือรถสาธารณะ คุณจะมีเวลามาเปิด Smart device ตัวเก่งของคุณเพื่อทำงานได้อย่างเต็มที่ คุณคิดว่าคุณมีเทคนิคอะไรที่แตกต่างไปจาก 5 วิธีง่ายๆ นี้หรือเปล่าครับ เอามาแชร์กันได้เลยนะครับ

     ปล. อีกวิธีที่แอบใช้ประจำคือผมชอบใช้ smartphone ถ่ายรูปคู่กรณีของเราเก็บไว้แล้วเอามาใส่ในเกมต่อยมวย ที่เราเอาภาพคนพวกนี้มาใส่เป็นคู่ชกในเกมที่เราต่อยได้ อย่างเกม Hit My Boss ครับ เวลาเครียดๆ นี่ได้ต่อยหน้าเจ้านายและเพื่อนร่วมงานนี่สนุกชะมัดเลย

ภาพ: Grook.net

ชมภาพแรก Samsung Galaxy J7 และ J5 เวอร์ชันปี 2017 กับการพลิกโฉมดีไซน์แบบใหม่ล่าสุด

ชมภาพแรก Samsung Galaxy J7 และ J5 เวอร์ชันปี 2017 กับการพลิกโฉมดีไซน์แบบใหม่ล่าสุด

4 นวัตกรรมไฟส่องสว่างสุดล้ำที่ไทยควรมี

4 นวัตกรรมไฟส่องสว่างสุดล้ำที่ไทยควรมี

Instagram เพิ่มฟีเจอร์ใหม่ Archive ซ่อนโพสต์ที่ต้องการได้

Instagram เพิ่มฟีเจอร์ใหม่ Archive ซ่อนโพสต์ที่ต้องการได้

ซินโนโลยี เปิดตัวโซลูชั่นจัดเก็บข้อมูลประสิทธิภาพสูง เตรียมพร้อมธุรกิจ SME ไทยสำหรับอนาคต

ซินโนโลยี เปิดตัวโซลูชั่นจัดเก็บข้อมูลประสิทธิภาพสูง เตรียมพร้อมธุรกิจ SME ไทยสำหรับอนาคต

เผยภาพและสเปค OPPO R11 และ R11 Plus มือถือกล้องคู่รุ่นแรกจาก OPPO

เผยภาพและสเปค OPPO R11 และ R11 Plus มือถือกล้องคู่รุ่นแรกจาก OPPO

เผยภาพ Samsung Galaxy S8 Active เวอร์ชั่นถึกทนทานของ Galaxy S8

เผยภาพ Samsung Galaxy S8 Active เวอร์ชั่นถึกทนทานของ Galaxy S8

Samsung Galaxy Wide 2 มันคือ Galaxy J7 (2017) เปลี่ยนเปลือก เปิดตัวแล้วที่เกาหลี

Samsung Galaxy Wide 2 มันคือ Galaxy J7 (2017) เปลี่ยนเปลือก เปิดตัวแล้วที่เกาหลี

OwnSpy แอป iOS สายลับแอบจับหัวขโมย ติดตามได้ทุกความเคลื่อนไหว ควบคุมเครื่องได้จากระยะไกล

OwnSpy แอป iOS สายลับแอบจับหัวขโมย ติดตามได้ทุกความเคลื่อนไหว ควบคุมเครื่องได้จากระยะไกล

หลุดแม่พิมพ์ iPhone 8 ชุดใหญ่

หลุดแม่พิมพ์ iPhone 8 ชุดใหญ่

Apple เปิดแคมเปญ Switch ชวนผู้ใช้ Android ย้ายมาใช้ iPhone ได้อะไรที่มากกว่า

Apple เปิดแคมเปญ Switch ชวนผู้ใช้ Android ย้ายมาใช้ iPhone ได้อะไรที่มากกว่า

หลุดมือถือ Moto G5S รุ่นใหม่ บอดี้โลหะสวยงามกว่าเดิม

หลุดมือถือ Moto G5S รุ่นใหม่ บอดี้โลหะสวยงามกว่าเดิม

หลุดภาพ Render ของ iPad Pro 10.5 และ 12.9 นิ้ว พร้อมพื้นผิวแบบใหม่

หลุดภาพ Render ของ iPad Pro 10.5 และ 12.9 นิ้ว พร้อมพื้นผิวแบบใหม่

รักษาโทรศัพท์มือถือของคุณให้สะอาดอยู่เสมอแบบปลอดภัย ทำอย่างไร?

รักษาโทรศัพท์มือถือของคุณให้สะอาดอยู่เสมอแบบปลอดภัย ทำอย่างไร?

กระทรวงดีอีจัดซื้อระบบเก็บข้อมูลจาก Social Network มูลค่า 28 ล้าน

กระทรวงดีอีจัดซื้อระบบเก็บข้อมูลจาก Social Network มูลค่า 28 ล้าน

หลุดภาพแรกของ Samsung Galaxy J7 (2017) มีความน่ารักและสวยไปในตัว

หลุดภาพแรกของ Samsung Galaxy J7 (2017) มีความน่ารักและสวยไปในตัว

Nokia 9 ว่าที่เรือธงตัวท็อปหลุดตัวเครื่องต้นแบบ พร้อมกล้องคู่ (Dual-Camera)

Nokia 9 ว่าที่เรือธงตัวท็อปหลุดตัวเครื่องต้นแบบ พร้อมกล้องคู่ (Dual-Camera)

ภาพน่ารักที่บอกใบ้ว่า คุณไม่ควรสั่งซื้อเสื้อผ้าแบบ Online

ภาพน่ารักที่บอกใบ้ว่า คุณไม่ควรสั่งซื้อเสื้อผ้าแบบ Online

เผยสเปคของ Sony Xperia XZ1, XZ1 Compact และ X1 ก่อนเปิดตัวปลายปีนี้

เผยสเปคของ Sony Xperia XZ1, XZ1 Compact และ X1 ก่อนเปิดตัวปลายปีนี้

นักท่องเที่ยวไทยซื้อของตาม “บล็อกเกอร์” มากที่สุดในเอเชีย

นักท่องเที่ยวไทยซื้อของตาม “บล็อกเกอร์” มากที่สุดในเอเชีย

LG เปิดตัวสินค้า IoT พรีเมียม จับมือ Google Home บุกบ้านอัจฉริยะ

LG เปิดตัวสินค้า IoT พรีเมียม จับมือ Google Home บุกบ้านอัจฉริยะ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์