ระวัง! หน้าจอมือถือจะทำลายการนอนของคุณ…อย่างไร?

ระวัง! หน้าจอมือถือจะทำลายการนอนของคุณ…อย่างไร?

ระวัง! หน้าจอมือถือจะทำลายการนอนของคุณ…อย่างไร?

แบไต๋

สนับสนุนเนื้อหา

ปัจจุบัน คนเรามักจะใช้สมาร์ทโฟนตลอดเวลา ไม่เว้นแม้กระทั่งก่อนนอน ซึ่งส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพในการนอนของคุณ

แสงสีฟ้าที่ออกมาจากหน้าจอสมาร์ทโฟนในที่มืดหรือตอนกลางคือนนั้นจะส่งผลเสียต่อประสาทตาและส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเมนาโนนิน

untitled-2

เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ เพราะเมื่อแสงอาทิตย์ลับไป ความมืดจะเข้ามาแทนที่ทำให้แสงสว่างหายไปจากจอรับภาพของดวงตา จะเป็นกระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์ “ฮอร์โมนเมลาโทนิน” ออกมา เพื่อเตือนให้ร่างกายต้องการพักผ่อน และทำให้เกิดอาการง่วงนอนและนอนหลับสนิท  ครั้นเมื่อร่างกายและจิตใจหลับสนิทแล้ว ฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งมีคุณสมบัติอีกอย่างหนึ่ง ในการเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ หรือสารต่อต้านไม่ให้ร่างกายเสื่อมก่อนวัย หรือที่บางคนอาจเรียกว่า “สารต่อต้านความชรา”

สำหรับผู้ที่ต้องใช้สมาร์ทโฟนในยามกลางคืนก็สามารถป้องกันแสงสีฟ้าได้ดังนี้

สำหรับสมาร์ทโฟน Android คุณสามารถดาวน์โหลดแอป Twilight ได้โดยการคลิกที่นี่ โดยแอพนี้จะช่วยในการตัดแสงสีฟ้าออกไปจากหน้าจอ เพื่อลดการทำลายจอประสาทตาของเรา

untitled-3

สำหรับ iPhone จะมี Night Shift Mode เพื่อตัดแสงสีฟ้าให้เลือกใน iOS 9.3 ที่กำลังจะเปิดให้ดาวน์โหลดในอีกไม่นานนี้ โดย Mode นี้สามารถตั้งเวลาเปิด-ปิดได้อัตโนมัติ หรือเปิดใช้ด้วยตนเองได้

 untitled-4

เพียงเท่านี้คุณก็สามารถลดการทำลายจอประสาทตาลงได้ แต่ทางที่ดีนั้น แพทย์แนะนำให้หยุดใช้งานสมาร์ทโฟนเลยจะส่งผลดีกว่าในเวลานอน

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : www.beartai.com , www.cnet.com , kamil-habbatussauda.blogspot.com

นักวิเคราะห์ดังชี้ iPhone X จัดจำหน่ายได้ตามต้องการต้องรอถึงปีหน้า

นักวิเคราะห์ดังชี้ iPhone X จัดจำหน่ายได้ตามต้องการต้องรอถึงปีหน้า

ระวัง BlueBorne เจาะข้อมูลผ่าน Bluetooth รีบอัพเดตแพตช์ความปลอดภัยโดยไว

ระวัง BlueBorne เจาะข้อมูลผ่าน Bluetooth รีบอัพเดตแพตช์ความปลอดภัยโดยไว

ข่าวดี ทีมวิจัยอิตาลีพัฒนา AI วินิจฉัยโรคอัลไซเมอร์ล่วงหน้าได้ถึง 10 ปี

ข่าวดี ทีมวิจัยอิตาลีพัฒนา AI วินิจฉัยโรคอัลไซเมอร์ล่วงหน้าได้ถึง 10 ปี

ทำความรู้จัก โทรจัน Faketoken เวอร์ชั่นใหม่ จ้องโจมตีผู้ใช้แอพบริการเรียกรถแท็กซี่บนแอนดรอยด์

ทำความรู้จัก โทรจัน Faketoken เวอร์ชั่นใหม่ จ้องโจมตีผู้ใช้แอพบริการเรียกรถแท็กซี่บนแอนดรอยด์

มาดูกันผลสำรวจคนไทย รู้สึกอยากเปลี่ยนไปใช้ iPhone 8 รุ่นอวตาร(iPhone 7s) มากแค่ไหน?

มาดูกันผลสำรวจคนไทย รู้สึกอยากเปลี่ยนไปใช้ iPhone 8 รุ่นอวตาร(iPhone 7s) มากแค่ไหน?

ชมภาพ Huawei G10 มือถือจอใหญ่อัตราส่วน 18:9 ในภาพจริง

ชมภาพ Huawei G10 มือถือจอใหญ่อัตราส่วน 18:9 ในภาพจริง

เผยผลทดสอบ iPhone 8 แรงกว่า iPhone X เสียอีก

เผยผลทดสอบ iPhone 8 แรงกว่า iPhone X เสียอีก

เผยภาพจริงของ Gionee M7 มือถือไร้กรอบพร้อมกล้องคู่ทั้งด้านหน้าและหลังตัวแรกของค่าย

เผยภาพจริงของ Gionee M7 มือถือไร้กรอบพร้อมกล้องคู่ทั้งด้านหน้าและหลังตัวแรกของค่าย

โตต่อเนื่อง Facebook Messenger มีฐานผู้ใช้แตะ 13 พันล้านคนต่อเดือนเทียบเท่า WhatsApp แล้ว

โตต่อเนื่อง Facebook Messenger มีฐานผู้ใช้แตะ 13 พันล้านคนต่อเดือนเทียบเท่า WhatsApp แล้ว

เว็บโหลดบิต The Pirate Bay ยืม ซีพียูผู้ใช้มาขุดเงินดิจิทัล หารายได้สนับสนุนเว็บ

เว็บโหลดบิต The Pirate Bay ยืม ซีพียูผู้ใช้มาขุดเงินดิจิทัล หารายได้สนับสนุนเว็บ

Huawei แขวะ Apple! เตรียมเปิดตัวสมาร์ทโฟน AI “ของแท้” เร็วๆนี้

Huawei แขวะ Apple! เตรียมเปิดตัวสมาร์ทโฟน AI “ของแท้” เร็วๆนี้

สรุปง่ายๆ iPhone X ควรค่าแก่การซื้อหรือไม่

สรุปง่ายๆ iPhone X ควรค่าแก่การซื้อหรือไม่

กว่าจะมาเป็นรอยบากบนหน้าจอ iPhone X ก็มีประวัติที่ยาวนานและล้ำมาก

กว่าจะมาเป็นรอยบากบนหน้าจอ iPhone X ก็มีประวัติที่ยาวนานและล้ำมาก

Apple ประกาศลดราคา iPhone รุ่นเก่าทุกรุ่นไม่ต้องรอเงินเดือนออก

Apple ประกาศลดราคา iPhone รุ่นเก่าทุกรุ่นไม่ต้องรอเงินเดือนออก

เผยข้อมูล Google Lens ฟีเจอร์ใหม่สุดเจ๋งจาก Google Pixel 2 ทำอะไรได้บ้าง มาดูกัน

เผยข้อมูล Google Lens ฟีเจอร์ใหม่สุดเจ๋งจาก Google Pixel 2 ทำอะไรได้บ้าง มาดูกัน

ลือ Sony จ่อเปิดตัวสมาร์ทโฟนโฉมใหม่พร้อมโละดีไซน์ Omni Balance สุดจำเจทิ้งในปีหน้า

ลือ Sony จ่อเปิดตัวสมาร์ทโฟนโฉมใหม่พร้อมโละดีไซน์ Omni Balance สุดจำเจทิ้งในปีหน้า

หลุดแล้ว Nokia 9 ทั้งภาพตัวจริงและ Render ชมกันก่อนเผยตัวจริง

หลุดแล้ว Nokia 9 ทั้งภาพตัวจริงและ Render ชมกันก่อนเผยตัวจริง

ส่องโปรฯใหม่ซื้อ Samsung Galaxy S8 แถมลำโพง JBL Pulse 3 รุ่นใหม่ล่าสุด

ส่องโปรฯใหม่ซื้อ Samsung Galaxy S8 แถมลำโพง JBL Pulse 3 รุ่นใหม่ล่าสุด

เจ๋ง iPhone สามารถแจ้งได้เมื่อแบตเตอรี่เสื่อม พร้อมวิธีตรวจสอบด้วยตัวเอง

เจ๋ง iPhone สามารถแจ้งได้เมื่อแบตเตอรี่เสื่อม พร้อมวิธีตรวจสอบด้วยตัวเอง

เจาะลึกอัลกอริทึม Netflix กับผู้บริหารของเน็ตฟลิกซ์

เจาะลึกอัลกอริทึม Netflix กับผู้บริหารของเน็ตฟลิกซ์

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์