5 ขั้นตอนทำ Digital Detox บำบัดโรคติดเทคโนโลยี

5 ขั้นตอนทำ Digital Detox บำบัดโรคติดเทคโนโลยี

5 ขั้นตอนทำ Digital Detox บำบัดโรคติดเทคโนโลยี

Arip

สนับสนุนเนื้อหา

5 ขั้นตอนทำ Digital Detox บำบัดโรคติดเทคโนโลยี

เมื่อวันก่อนเราได้นำเสนอเกี่ยวกับสถิติการใช้โทรศัพท์มือถือของคนอเมริกันที่น่าสนใจกันไปแล้ว  จากสถิติดังกล่าว  ดูเหมือนว่าชาวอเมริกันจะติดมือถือกันมากเสียเหลือเกิน  ถึงขั้นบัญญัติคำศัพท์ใหม่ที่เรียกว่า “Digital Detox” ซึ่งหมายถึง “ช่วงเวลาที่งดเว้นจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิคส์ทั้งหลาย เช่น Smartphone  Tablet  PC  ฯลฯ” นั่นเอง   หากใครรู้ตัวว่าช่วงนี้กำลังเหนื่อยๆเพลียๆ  ไม่ค่อยมีสมาธิ  จิตใจฟุ้งซ่าน เพราะนั่งเช็คโทรศัพท์ตลอดทั้งวันแล้วล่ะก็  ลองทำตาม 5 ขั้นตอนง่ายๆต่อไปนี้ดูค่ะ

1.บอกกล่าวเพื่อนๆไว้ก่อนที่คุณจะทำ Digital Detox

หากวันหยุดวันไหนคุณอยากจะปิดมือถือหรืองดเล่น Internet ก็ควรที่จะแจ้งให้เพื่อนๆได้ทราบไว้ก่อนล่วงหน้า  เพราะเขาอาจจะตกใจได้ถ้าจู่ๆติดต่อคุณไม่ได้เลย  โดยเฉพาะอย่างยิ่ง  สำหรับบุคคลที่มีธุรกิจรัดตัว  คุณอาจจะให้ช่องทางสำหรับการติดต่อในกรณีฉุกเฉินกับเพื่อนๆไว้  เช่น  โทรศัพท์บ้าน  การบอกกล่าวคนรอบข้างไว้ก่อนล่วงหน้าจะทำให้คุณไม่ต้องมานั่งกระวนกระวายใจ ว่าใครจะมีเรื่องสำคัญอะไรต้องติดต่อคุณหรือเปล่าในช่วงที่คุณงดเว้นจากการ เสพเทคโนโลยีไป  นอกจากนี้ยังเป็นการขจัดข้ออ้างที่คุณจะแอบแวบเข้าไปเช็ค Social Networks หรืออีเมลเพราะห่วงงานได้อีกด้วย

2.ลงทุนซื้อนาฬิกาปลุก

จากผลสำรวจการใช้มือถือของชาวอเมริกันพบว่า 68% ของชาวอเมริกันวางโทรศัพท์มือถือไว้ข้างตัวขณะนอนหลับ  เหตุผลหนึ่งก็เพราะพวกเขาเหล่านั้นใช้โทรศัพท์มือถือแทนนาฬิกาปลุกนั่นเอง  อย่างไรก็ตาม การวางมือถือไว้ใกล้ๆหัวเตียงนั้นจะยิ่งเป็นการกระตุ้นให้คุณรีบหยิบ โทรศัพท์มาเช็คข่าวสารตั้งแต่ยังไม่หายงัวเงีย  ซึ่งนั่นเป็นเรื่องไม่ดีต่อสุขภาพคุณเลย  ยามเช้าควรจะเริ่มต้นด้วยความสดชื่น  พร้อมกับรับประทานมื้อเช้าที่มีประโยชน์  มากกว่าจะเสียเวลาง่วนกับโทรศัพท์จนไม่มีเวลาทำอย่างอื่น (และไปทำงานสายในที่สุด!)

3.งดเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิดขณะทานข้าว

ช่วงเวลาการทานอาหารควรจะเป็นช่วงเวลาที่ปลอดจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ทุกอย่างมากที่สุด  โดยเฉพาะสำหรับพนักงานบริษัทอย่างเราๆ  เวลาพักเที่ยงถือเป็นเวลาที่ดีในการพักผ่อนคลายเครียดจากการทำงานอย่างคร่ำ เคร่งมาตลอดในช่วงเช้า  การปล่อยให้สมองได้พักและดื่มด่ำกับรสชาติอาหารตรงหน้านั้นจะช่วยให้ระบบการ ย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น  ส่งผลดีต่อระบบสุขภาพโดยรวมทั้งหมด

4.ปิด  Push notifications ทิ้งซะ

การเปิด Push Notifications ทั้งหลายจะยิ่งกระตุ้นให้เราต้องหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูบ่อยๆมากขึ้น  ซึ่งจะขัดจังหวะในการทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน  แทนที่จะเปิด Push Notifications ไว้ตลอด  คุณควรจะปิดทิ้งให้หมดและเลือกเวลาที่จะเข้ามาเช็คข้อความต่างๆเหล่านั้นใน ภายหลังมากกว่า  เพื่อที่จะจัดการกับงานแต่ละอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5.หาช่วงเวลาสงบในแต่ละวัน

กำหนดช่วงเวลาสงบ ซึ่ง คุณจะงดเว้นจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิด  อาจจะเป็นเวลาไม่กี่ชั่วโมงต่อวัน  หรือถ้าจะให้ดีกว่านั้น  คุณอาจจะกำหนดไปเลยว่าใน 1 สัปดาห์จะมีอย่างน้อย 1 วันที่คุณจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับอุปกรณ์ไฮเทคทั้งหลายเลย

ก็หวังว่าขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้จะเป็นแนวทางให้เพื่อนๆลดอาการติด เทคโนโลยีไปได้นะคะ  แน่นอนว่าเราอยู่ในยุคสมัยที่ไม่สามารถปฏิเสธเทคโนโลยีได้แล้ว  แต่ทุกอย่างมีข้อดีก็ย่อมต้องมีข้อเสีย  การเสพติดเทคโนโลยีมากเกินไปย่อมส่งผลร้ายต่อสุขภาพเรา  ปีใหม่นี้เรามาเริ่มเดินสายกลาง  ใช้เทคโนโลยีอย่างเหมาะสมกันดีกว่าค่ะ : D

อ้างอิงจาก  ENTREPRENEUR

สนับสนุนเนื้อหา: Arip

Advertisement Replay Ad
Galaxy S9 จะเปิดตัว 25 ก.พ., จัดส่ง 16 มี.ค. นี้ : LG และ Huawei ยอมหลีกทาง

Galaxy S9 จะเปิดตัว 25 ก.พ., จัดส่ง 16 มี.ค. นี้ : LG และ Huawei ยอมหลีกทาง

[แบไต๋ทิป] วิธีสร้าง QR Code สำหรับสแกนเข้า Wi-Fi ด้วยมือถือ เหมาะสำหรับให้แขกใช้ง่ายๆ

[แบไต๋ทิป] วิธีสร้าง QR Code สำหรับสแกนเข้า Wi-Fi ด้วยมือถือ เหมาะสำหรับให้แขกใช้ง่ายๆ

Google ส่ง GBoard Go คีย์บอร์ดสำหรับ Android ที่มีพื้นที่จำกัด ให้ลองใช้กันบางกลุ่ม

Google ส่ง GBoard Go คีย์บอร์ดสำหรับ Android ที่มีพื้นที่จำกัด ให้ลองใช้กันบางกลุ่ม

เปิดตัว OPPO A83 ที่มาพร้อมกล้องหน้าเซลฟี่ A.I. Beauty แต่ราคาแค่ 7,990 บาท

เปิดตัว OPPO A83 ที่มาพร้อมกล้องหน้าเซลฟี่ A.I. Beauty แต่ราคาแค่ 7,990 บาท

มาแล้วพิมพ์เขียวของ Acer iconia One 8 รุ่นใหม่ ว่าที่ Tablet ราคาประหยัดหน้าจอใหญ่

มาแล้วพิมพ์เขียวของ Acer iconia One 8 รุ่นใหม่ ว่าที่ Tablet ราคาประหยัดหน้าจอใหญ่

DJI เตรียมเปิดตัว Mavic Air โดรนขนาดเล็กรุ่นใหม่ 23 มกราคม นี้

DJI เตรียมเปิดตัว Mavic Air โดรนขนาดเล็กรุ่นใหม่ 23 มกราคม นี้

Amazon ปรับโฉม Dash Button ให้สั่งพิซซ่า – เรียกแท็กซี่ได้แล้ว

Amazon ปรับโฉม Dash Button ให้สั่งพิซซ่า – เรียกแท็กซี่ได้แล้ว

Huawei ปล่อยอัปเดทกล้องให้กับ P9 ปรับปรุงประสิทธิภาพให้ดีขึ้น

Huawei ปล่อยอัปเดทกล้องให้กับ P9 ปรับปรุงประสิทธิภาพให้ดีขึ้น

Android 8.1 จะมาพร้อมกับการบอกความเร็วในการเชื่อมต่อ WiFi สาธารณะ ว่าตัวไหนแรงสุด

Android 8.1 จะมาพร้อมกับการบอกความเร็วในการเชื่อมต่อ WiFi สาธารณะ ว่าตัวไหนแรงสุด

Samsung เปิดกลยุทธ์เครื่องใช้ไฟฟ้า 2018 โชว์ IoT พร้อมขายจริงแล้วสองรุ่น

Samsung เปิดกลยุทธ์เครื่องใช้ไฟฟ้า 2018 โชว์ IoT พร้อมขายจริงแล้วสองรุ่น

Google เผยความลับ กว่าจะออกแบบมาเป็น Pixel 2

Google เผยความลับ กว่าจะออกแบบมาเป็น Pixel 2

Galaxy S9 อาจสามารถถ่ายวิดีโอ 1080p ได้ที่ 480 เฟรมต่อวินาที เลยทีเดียว

Galaxy S9 อาจสามารถถ่ายวิดีโอ 1080p ได้ที่ 480 เฟรมต่อวินาที เลยทีเดียว

ส่องกล้องสมาร์ทโฟนรุ่นใหม่ในงาน TME 2018 ครั้งแรกของปี

ส่องกล้องสมาร์ทโฟนรุ่นใหม่ในงาน TME 2018 ครั้งแรกของปี

เทคโนโลยีเอไอ-ภาพเสมือนจ่อพลิกโฉมวงการท่องเที่ยว

เทคโนโลยีเอไอ-ภาพเสมือนจ่อพลิกโฉมวงการท่องเที่ยว

เปิดราคา Sony Xperia XA2 Ultra และ Xperia L2 ในเมืองไทย ถูกกว่าที่คิด

เปิดราคา Sony Xperia XA2 Ultra และ Xperia L2 ในเมืองไทย ถูกกว่าที่คิด

หลุดภาพว่าที่เรือธง Xiaomi Mi 7 โชว์ดีไซน์ไร้ขอบลุคพรีเมียมก่อนเปิดตัวเดือนหน้า

หลุดภาพว่าที่เรือธง Xiaomi Mi 7 โชว์ดีไซน์ไร้ขอบลุคพรีเมียมก่อนเปิดตัวเดือนหน้า

LG อาจจะเปิดตัว V30 พร้อมเทคโนโลยี AI ในงาน MWC 2018

LG อาจจะเปิดตัว V30 พร้อมเทคโนโลยี AI ในงาน MWC 2018

iPhone 5s อัปเดตราคาเครื่องมือสองล่าสุด เริ่มต้นเพียง 3,000 บาท พร้อมครบเครื่องด้วยหน้าจอ 4 นิ้ว

iPhone 5s อัปเดตราคาเครื่องมือสองล่าสุด เริ่มต้นเพียง 3,000 บาท พร้อมครบเครื่องด้วยหน้าจอ 4 นิ้ว

เลอโนโว ประกาศการเป็นเจ้าภาพอีกครั้งในงาน “Legion of Champions II Tournament”

เลอโนโว ประกาศการเป็นเจ้าภาพอีกครั้งในงาน “Legion of Champions II Tournament”

GBoard เวอร์ชั่นใหม่บน iOS มาแล้ว สามารถสร้าง GIF Animation ของตนเองได้

GBoard เวอร์ชั่นใหม่บน iOS มาแล้ว สามารถสร้าง GIF Animation ของตนเองได้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์