คุณกำลัง Phubbing ติดมือถือหรือไม่?

คุณกำลัง Phubbing ติดมือถือหรือไม่?

คุณกำลัง Phubbing ติดมือถือหรือไม่?

คุณกำลัง Phubbing ติดมือถือหรือไม่? ติดมือถืออันตรายอย่างไร? สังเกตุอย่างไร? แก้ไขอย่างไร?

ตั้งแต่สมาร์ทโฟน แท็บเล็ตและ Social Network เข้ามีบทบาทในชีวิตเรา ก็เกิดการเปลี่ยนแปลงในด้านต่างๆอย่างมากมาย รวมทั้งพฤติกรรมของเราที่เปลี่ยนไป เราใช้เวลากับอุปกรณ์เหล่านี้มากขึ้น จนตอนนี้ไม่ว่าจะไปที่ไหนก็จะเห็นหลายคนก้มหน้าก้มตากดแต่โทรศัพท์มือถือ แทนที่จะหันหน้ามาคุยกัน

จนปรากฏการณ์นี้ได้ถูกเรียกว่า Phubbing หรือการเมินเฉย ไม่สนใจคนที่อยู่ตรงหน้า เพราะมัวแต่ใช้มือถือ แล้วถ้าหากคุณติดอุปกรณ์ในมือมากเกินไป จะเกิดผลกระทบอย่างไรบ้าง?

นพ. จิตริน ใจดี
จิตแพทย์ประจำศูนย์จิตรักษ์กรุงเทพ
โรงพยาบาลกรุงเทพ

นพ. จิตริน ใจดี จิตแพทย์ประจำศูนย์จิตรักษ์กรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพได้บอกถึง พฤติกรรม Phubbing ว่า การติดมือถือนั้น จะทำให้เกิดผลเสียหลายอย่างดังนี้

  1. ทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ไม่ลงรอย หรือมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างน้อยลงไป
  2. ส่งผลกระทบต่อความรับผิดชอบ หน้าที่ การงาน การเรียน
  3. ส่งผลต่อสุขภาพ ปวดหัว ปวดตา ปวดหลัง ปวดช่วงต้นคอ
  4. เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ เพราะมัวสนใจอยู่แต่กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า
  5. สร้างนิสัยเสียให้ต้องดูมือถือเป็นประจำทั้งๆที่ไม่มีเรื่องเร่งด่วน ห้ามตัวเองไม่ได้
  6. ทำให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล เวลาที่ไม่ได้ใช้จะรู้สึกไม่สบายใจ
  7. เสี่ยงต่อการที่จะมีพฤติกรรมเสพติดด้านอื่นๆ เช่น ติดเกมส์ , Social Network

ทั้งหมดนี้จะเห็นได้ว่าพฤติกรรมการติดมือถือมากไปนั้นเกิดผลเสียหลายด้าน ทั้งด้านความสัมพันธ์ สุขภาพและด้านอื่นๆ ดังนั้นเราจึงควรเริ่มต้นสังเกตพฤติกรรมตัวเองว่า เริ่มติดมือถือแล้วหรือยัง เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเราก่อนที่ปัญหาต่างๆจะเกิด โดยมีวิธีสังเกตอาการติดมือถือได้ดังนี้

วิธีสังเกตอาการติดมือถือ

  1. ใช้มือถือบ่อยขึ้น
  2. ใช้มือถือนานขึ้น / ใช้มือถือนานกว่าที่ตั้งใจไว้
  3. ใช้มือถือทุกครั้ง เวลาที่มีเวลาว่างหรือไม่รู้จะทำอะไร
  4. ถึงแม้ว่าใช้มากเกินไป หรือเริ่มมีผลเสียจากการใช้มือถือแล้ว ก็ยังหยุดไม่ได้
  5. ใช้โทรศัพท์ผิดกาลเทศะบ่อยๆ เช่น  ใช้ขณะทานข้าว ในห้องเรียน ในโรงภาพยนตร์

Phubbing2

การแก้ไขหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการติดมือถือนั้นต้องเริ่มต้นจากตัวเอง โดยคุณหมอได้แนะนำว่า ผู้ ที่ต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ต้องมีการตั้งเป้าหมายและกำหนดวันที่เริ่มปรับพฤติกรรมให้ชัดเจน พร้อมจดบันทึกลงไปในปฏิทิน และเริ่มปรับพฤติกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไปแต่สม่ำเสมอ โดย อาจจะเริ่มลดจากการใช้ทีละชั่วโมง สองชั่วโมง ทำไปเรื่อยๆ อย่างสม่ำเสมอ หรืออาจจะดึงเพื่อนและคนรอบข้างมาช่วยดูแลพฤติกรรมเรา และคอยให้กำลังใจในการลด ละ เลิก ส่วนผู้ปกครองที่อยากจะเตือนบุตรหลาน หรือสำหรับเด็กคุณหมอปอก็แนะนำวิธีดังนี้

วิธีป้องกัน แก้ไขอาการติดมือถือในเด็ก สำหรับผู้ปกครอง

  1. ควรเข้าใจ และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีก่อน ไม่เริ่มด้วยการตำหนิ
  2. ตั้งกติกาการใช้ และหากิจกรรมอื่นๆที่น่าสนใจมาแทน ถ้าทำได้ อาจชมหรือให้กำลังใจ
  3. ถ้าเป็นเด็กโต หาโอกาสพูดคุยถึงผลเสีย โดยมีเนื้อหาที่แสดงถึงความเป็นห่วงปรับพฤติกรรมไปทีละนิดด้วยความอดทน

การใช้เทคโนโลยีนั้นต้องใช้อย่างเหมาะสมจึงจะเกิดประโยชน์สูงสุด หากใช้มากเกินไปก็อาจจะเกิดผลกระทบตามมาโดยที่คุณไม่คาดคิดได้ โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่นซึ่งเป็นวัยที่กำลังแสวงหาตัวตน ที่ควรใช้เวลาอยู่กับการทำกิจกรรมอื่นๆในชีวิตประจำวันมากกว่าการอยู่กับ เทคโนโลยี ดังนั้นการให้เด็กใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตจึงควรได้รับคำแนะนำและการดูแล อย่างใกล้ชิด

สนับสนุนเนื้อหา: www.it24hrs.com

เดลล์ เปิดตัวแล็ปท็อป XPS 13 ใหม่ การันตี CES 2018 Innovation Award

เดลล์ เปิดตัวแล็ปท็อป XPS 13 ใหม่ การันตี CES 2018 Innovation Award

ภาพคอนเซ็ปต์ Nokia 10 ว่าที่มือถือเรือธงรุ่นถัดไป ด้วยดีไซน์จอไร้ขอบ

ภาพคอนเซ็ปต์ Nokia 10 ว่าที่มือถือเรือธงรุ่นถัดไป ด้วยดีไซน์จอไร้ขอบ

Xiaomi เปิดตัว Smart TV รุ่นใหม่สุดบางเฉียบขนาด 55 นิ้ว ราคาเบาๆ พร้อมขายในอินเดีย

Xiaomi เปิดตัว Smart TV รุ่นใหม่สุดบางเฉียบขนาด 55 นิ้ว ราคาเบาๆ พร้อมขายในอินเดีย

หลุดไม่หยุด! ภาพสด Nokia 7 Plus : จอ 18:9

หลุดไม่หยุด! ภาพสด Nokia 7 Plus : จอ 18:9

ชมภาพหลุดก่อนเปิดตัว Samsung Galaxy S9 และ S9+ ของจริงก่อนเปิดตัว สัปดาห์นี้

ชมภาพหลุดก่อนเปิดตัว Samsung Galaxy S9 และ S9+ ของจริงก่อนเปิดตัว สัปดาห์นี้

วิธีดูหมายเลขเครื่อง (Serial Number), โมเดล (Model) และรุ่น (Generation) ของ Apple Watch

วิธีดูหมายเลขเครื่อง (Serial Number), โมเดล (Model) และรุ่น (Generation) ของ Apple Watch

Bitcoin พุ่งถึง $11,000 เป็นครั้งแรกหลังมูลค่าลดอย่างต่อเนื่อง

Bitcoin พุ่งถึง $11,000 เป็นครั้งแรกหลังมูลค่าลดอย่างต่อเนื่อง

งานกร่อย! Apple สั่งลดการผลิต iPhone X ครึ่งหนึ่งหลังยอดขายไม่เข้าเป้า

งานกร่อย! Apple สั่งลดการผลิต iPhone X ครึ่งหนึ่งหลังยอดขายไม่เข้าเป้า

[MWC 2018] Sony ส่ง Teaser มือถือใหม่เรือธงพร้อมจอโค้งรับกับฝ่ามือ

[MWC 2018] Sony ส่ง Teaser มือถือใหม่เรือธงพร้อมจอโค้งรับกับฝ่ามือ

โหลดด่วน iOS 11.2.6 มาแล้ว แก้ปัญหาภาษาทำเครื่องค้างและอื่นๆ

โหลดด่วน iOS 11.2.6 มาแล้ว แก้ปัญหาภาษาทำเครื่องค้างและอื่นๆ

ลือ Samsung Galaxy S9 อาจจะได้ใช้ลำโพงแบบ Stereo ครั้งแรกในมือถือ Samsung

ลือ Samsung Galaxy S9 อาจจะได้ใช้ลำโพงแบบ Stereo ครั้งแรกในมือถือ Samsung

เทียบภาพถ่ายจากกล้องเรือธงแบรนด์ดังทั้งรุ่นเก่าและใหม่: Apple, Samsung, Google, Sony, Huawei

เทียบภาพถ่ายจากกล้องเรือธงแบรนด์ดังทั้งรุ่นเก่าและใหม่: Apple, Samsung, Google, Sony, Huawei

เผย Android P เพิ่มฟีเจอร์แจ้งเตือนผู้ใช้หากถูกคู่สนทนาแอบอัดเสียงระหว่างคุยโทรศัพท์

เผย Android P เพิ่มฟีเจอร์แจ้งเตือนผู้ใช้หากถูกคู่สนทนาแอบอัดเสียงระหว่างคุยโทรศัพท์

Xiaomi Mi Mix 2S เผยภาพใหม่กับจอไร้ขอบเกือบ 100% คาดเปิดตัวปลายเดือนนี้

Xiaomi Mi Mix 2S เผยภาพใหม่กับจอไร้ขอบเกือบ 100% คาดเปิดตัวปลายเดือนนี้

รวม 5 สมาร์ทโฟนแบตอึดช่วงต้นปี 2018 รุ่นไหนใช้งานได้ยาวนานที่สุด มาดูกัน!

รวม 5 สมาร์ทโฟนแบตอึดช่วงต้นปี 2018 รุ่นไหนใช้งานได้ยาวนานที่สุด มาดูกัน!

สื่อเผย Samsung มีแผงจอ OLED เหลือบาน หลัง Apple สั่งลดออเดอร์ผลิต iPhone X

สื่อเผย Samsung มีแผงจอ OLED เหลือบาน หลัง Apple สั่งลดออเดอร์ผลิต iPhone X

Facebook “ไม่ง้อ” ถ้าธุรกิจของคุณไม่เวิร์ค (บน Facebook) ก็ควรเปลี่ยนไปใช้แพลทฟอร์มอื่น !

Facebook “ไม่ง้อ” ถ้าธุรกิจของคุณไม่เวิร์ค (บน Facebook) ก็ควรเปลี่ยนไปใช้แพลทฟอร์มอื่น !

เผยสเปก Nokia 8 Pro ว่าที่เรือธงตัวใหม่ มาพร้อมกล้อง 5 เลนส์ และขุมพลังตัวแรง Snapdragon 845

เผยสเปก Nokia 8 Pro ว่าที่เรือธงตัวใหม่ มาพร้อมกล้อง 5 เลนส์ และขุมพลังตัวแรง Snapdragon 845

หลุดสเปก-ราคาแท็บเล็ต Huawei MediaPad M5 ทั้งหมด 3 รุ่นก่อนเปิดตัวปลายเดือนนี้

หลุดสเปก-ราคาแท็บเล็ต Huawei MediaPad M5 ทั้งหมด 3 รุ่นก่อนเปิดตัวปลายเดือนนี้

แชทคือ สัญญา (กู้ยืมเงินผ่านสื่อออนไลน์ไม่ต้องทำหนังสือก็ถือเป็นสัญญา) ฟ้องได้นะ

แชทคือ สัญญา (กู้ยืมเงินผ่านสื่อออนไลน์ไม่ต้องทำหนังสือก็ถือเป็นสัญญา) ฟ้องได้นะ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์