อันตรายจากการเล่นมือถือก่อนนอน แต่สามารถป้องกันได้ ถ้าหากทำแบบนี้...?

อันตรายจากการเล่นมือถือก่อนนอน แต่สามารถป้องกันได้ ถ้าหากทำแบบนี้...?

อันตรายจากการเล่นมือถือก่อนนอน แต่สามารถป้องกันได้ ถ้าหากทำแบบนี้...?

Techmoblog

สนับสนุนเนื้อหา

     หลายๆ ท่านคงจะเคยได้ยินกันมาบ้างแล้ว เกี่ยวกับอันตรายที่เกิดขึ้นจากการเล่น โทรศัพท์มือถือ หรือ แท็บเล็ต ก่อนนอน ที่จะส่งผลต่อการนอนหลับเป็นอย่างมาก และเกิดอาการนอนไม่พอนั่นเอง ซึ่งนักวิจัยเผยว่า แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เท่านี้ ส่งผลกระทบต่อการผลิต Melatonin ฮอร์โมนหลักในการควบคุม การหลับและตื่น ซึ่งสิ่งที่จะช่วยผลิตฮอร์โมนดังกล่าวได้อย่างปกติ นั่นก็คือ ความมืดนั่นเอง


     นอกจากนี้ ผลการวิจัย ยังระบุด้วยว่า ฮอร์โมน Melatonin จะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง, ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย, ป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน, การเผาผลาญอาหาร และโรคหัวใจ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ มีอัตราการเกิดเพิ่มสูงขึ้น เนื่องจากมีปัจจัยไปต่อต้านการผลิตฮอร์โมนดังกล่าวนั่นเอง โดยผลการวิจัยเผยว่า ชาวอเมริกันกว่า 95% จะต้องหยิบมือถือมาเล่นก่อนนอนทุกครั้ง แน่นอนว่า เราจะห้ามไม่ให้กลุ่มคนดังกล่าว หยุดเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน คงจะเป็นไปได้ยาก แต่เราสามารถหาวิธีการป้องกัน และลดอันตรายได้ ด้วยการทำแบบนี้ครับ


- ใช้แสงไฟสีแดงแบบสลัวๆ แทน ซึ่งแสงไฟสีแดงนี้ จะรบกวนการผลิตฮอร์โมน Melatonin น้อยกว่าแสงไฟสีอื่นๆ

- ใช้เวลากับแสงสว่างในตอนกลางวันให้มากที่สุด ซึ่งสิ่งนี้ จะช่วยให้การนอนหลับในตอนกลางคืนดีขึ้น

- หลีกเลี่ยงการมองหน้าจอสว่างๆ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

- ให้ซื้อแว่นตา Uvex Skyper ซึ่งมีกระจกเลนส์สีส้มมาใส่ โดยมีราคาถูกมาก อยู่ที่ $10 เท่านั้น ซึ่งแว่นตาแบบนี้ จะช่วยบล็อกแสงสีฟ้า ที่ออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ได้เป็นอย่างดี

     เห็นอันตรายจากการเล่น สมาร์ทโฟน ก่อนนอนไปแล้ว ถ้าหากหลีกเลี่ยงได้ จะดีที่สุดครับ

รายละเอียดเพิ่มเติม : complete-health-and-happiness.com

สนับสนุนเนื้อหา: www.techmoblog.com



Advertisement Replay Ad
ส่องกล้องสมาร์ทโฟนรุ่นใหม่ในงาน TME 2018 ครั้งแรกของปี

ส่องกล้องสมาร์ทโฟนรุ่นใหม่ในงาน TME 2018 ครั้งแรกของปี

เทคโนโลยีเอไอ-ภาพเสมือนจ่อพลิกโฉมวงการท่องเที่ยว

เทคโนโลยีเอไอ-ภาพเสมือนจ่อพลิกโฉมวงการท่องเที่ยว

เปิดราคา Sony Xperia XA2 Ultra และ Xperia L2 ในเมืองไทย ถูกกว่าที่คิด

เปิดราคา Sony Xperia XA2 Ultra และ Xperia L2 ในเมืองไทย ถูกกว่าที่คิด

หลุดภาพว่าที่เรือธง Xiaomi Mi 7 โชว์ดีไซน์ไร้ขอบลุคพรีเมียมก่อนเปิดตัวเดือนหน้า

หลุดภาพว่าที่เรือธง Xiaomi Mi 7 โชว์ดีไซน์ไร้ขอบลุคพรีเมียมก่อนเปิดตัวเดือนหน้า

LG อาจจะเปิดตัว V30 พร้อมเทคโนโลยี AI ในงาน MWC 2018

LG อาจจะเปิดตัว V30 พร้อมเทคโนโลยี AI ในงาน MWC 2018

iPhone 5s อัปเดตราคาเครื่องมือสองล่าสุด เริ่มต้นเพียง 3,000 บาท พร้อมครบเครื่องด้วยหน้าจอ 4 นิ้ว

iPhone 5s อัปเดตราคาเครื่องมือสองล่าสุด เริ่มต้นเพียง 3,000 บาท พร้อมครบเครื่องด้วยหน้าจอ 4 นิ้ว

เลอโนโว ประกาศการเป็นเจ้าภาพอีกครั้งในงาน “Legion of Champions II Tournament”

เลอโนโว ประกาศการเป็นเจ้าภาพอีกครั้งในงาน “Legion of Champions II Tournament”

GBoard เวอร์ชั่นใหม่บน iOS มาแล้ว สามารถสร้าง GIF Animation ของตนเองได้

GBoard เวอร์ชั่นใหม่บน iOS มาแล้ว สามารถสร้าง GIF Animation ของตนเองได้

‘เฟซบุ๊ก’ เล็งทำโครงการฝึกทักษะดิจิตอลฟรีในฝรั่งเศส

‘เฟซบุ๊ก’ เล็งทำโครงการฝึกทักษะดิจิตอลฟรีในฝรั่งเศส

เผยยอดผู้ใช้งาน iOS 11 เพิ่มขึ้นเป็น 65% แต่ยังไม่ว้าวเหมือนเวอร์ชั่นก่อนหน้านี้

เผยยอดผู้ใช้งาน iOS 11 เพิ่มขึ้นเป็น 65% แต่ยังไม่ว้าวเหมือนเวอร์ชั่นก่อนหน้านี้

อดใจอีกนิด Samsung บราซิลเผย Galaxy S8 จะได้ชิม Android Oreo ตัวเต็มเร็วๆ นี้

อดใจอีกนิด Samsung บราซิลเผย Galaxy S8 จะได้ชิม Android Oreo ตัวเต็มเร็วๆ นี้

"จักรยานพลังงานไฮโดรเจน" เริ่มออกสู่ตลาดในฝรั่งเศสแล้ว

"จักรยานพลังงานไฮโดรเจน" เริ่มออกสู่ตลาดในฝรั่งเศสแล้ว

แนะเกร็ดความรู้ วิธีเลือกซื้อเตาอบไมโครเวฟ

แนะเกร็ดความรู้ วิธีเลือกซื้อเตาอบไมโครเวฟ

ผู้เชี่ยวชาญชี้ "หุ่นยนต์อัจฉริยะ" ในปัจจุบัน ยังห่างไกลกับหุ่นยนต์ที่เห็นในหนัง

ผู้เชี่ยวชาญชี้ "หุ่นยนต์อัจฉริยะ" ในปัจจุบัน ยังห่างไกลกับหุ่นยนต์ที่เห็นในหนัง

Die With Me โปรแกรมแชทสุดท้ายก่อนแบตเตอรี่หมด ทำงานเมื่อแบตฯเหลือ 5%

Die With Me โปรแกรมแชทสุดท้ายก่อนแบตเตอรี่หมด ทำงานเมื่อแบตฯเหลือ 5%

HomPod ลำโพงอัจฉริยะของ Apple ผ่านการรับรองจาก FCC แล้ว: เตรียมวางขายเร็วๆนี้

HomPod ลำโพงอัจฉริยะของ Apple ผ่านการรับรองจาก FCC แล้ว: เตรียมวางขายเร็วๆนี้

คาดตลาดสมาร์ทโฟนระดับพรีเมียมจะซบเซาลงในปี 2018 นี้

คาดตลาดสมาร์ทโฟนระดับพรีเมียมจะซบเซาลงในปี 2018 นี้

จริงใจ Samsung ปฏิเสธลดความเร็วเครื่องเมื่อประสิทธิภาพแบตเตอรี่ลดลง

จริงใจ Samsung ปฏิเสธลดความเร็วเครื่องเมื่อประสิทธิภาพแบตเตอรี่ลดลง

Huawei จัดหนักโปรฯ พิเศษลดราคา P10 เหลือไม่ถึงหมื่น!

Huawei จัดหนักโปรฯ พิเศษลดราคา P10 เหลือไม่ถึงหมื่น!

SCB เตรียมลดสาขา หลังคนใช้ผ่านแอปเพิ่ม และค่าธรรมเนียมกำลังกลายเป็นอดีต

SCB เตรียมลดสาขา หลังคนใช้ผ่านแอปเพิ่ม และค่าธรรมเนียมกำลังกลายเป็นอดีต

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์